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え、こんな大きくなりすぎたお腹って本当に戻るの？ってか体重増えすぎてやばい？
私も日々「産後 体重 戻る」「産後 ダイエット」などとググりまくっていました。『勝負は産後半年！』などともよく目にしますが、2人目の産後は半年では戻りませんでした。
それでも諦めず、いろんなものに手を出し（？）なんとか産後８ヶ月目くらいで元の体重に戻すことができた自分の結果が出たことをまとめ、体験談を書きたいと思います。
・1人目の時は結構すぐ戻ったけど、2人目で苦戦中…いつになったら妊娠前のズボン履ける？
・産後、授乳が軌道に乗ってきて一安心！だけど無限にご飯を食べてる…
・毎日ヘトヘトでやる気ない、もう諦めた方がいい？
こんなママの参考になれば嬉しいです…！
目次
体型が戻ることを夢見て何もしなかった半年間。授乳だけでは戻らない！
今授乳中で大事な時でしょ？赤ちゃんの分まで食べないと！！母乳なら自然と痩せていくから！
この話何回も聞きませんか…？私だけ…？このアドバイスくれる方も「きっと裏では何かしている。」鵜呑みにするのは厳禁です！！
半年経ったけど、思うように戻っていかない…え、これピンチ？
確かに食事も安静も重要ですが、産後１ヶ月経ってからはある程度意識するだけでも体型の戻るスピードは変わっていきます！取り入れられそうなものから生活に取り入れてみてください。
補正下着はマスト！妊娠中に購入しておくこと
ほんとに最低限これだけでもやった方がいいです。最悪これだけでも相当戻ります。私は産後すぐから使用できる補正下着を履いていました。（自分が愛用していたものは廃盤に！こんなものです）
そして産後１ヶ月経ってからは藁にもすがるような思いでワコールのシェイプアップマミーを。
こんな高いガードル…本当に戻るんだろうか…
半信半疑でしたが「やらぬ後悔よりやる後悔」と思い購入！（自分が買った時より安くなってる！いい時代）歩いてる時に骨盤がずれる感じもなくなり、なんだかんだこれが一番痩せた要因ではと思います。私は店舗で購入しましたが、ワコールの店員さん曰く
あまりきつすぎるものではなく、ちょっとしんどいかな？くらいのものを選びましょう。
みなさん最初は気合を入れてご購入されますが、きつすぎてしんどいと、履かなくなってしまいます。。。
とのこと！一度試着してから購入してもいいかもしれません！
ちなみにですが妊娠中から着厚靴下もおすすめです。お産の時も着用していました！
産褥体操をまじめにやる
みんな意外とやらないよね。あんな地味な体操意味あんの？と私も思ってました。。。が、理学療法士の友達から「あれ真剣にやった方がいいよ！」と言われて始めました。
こちらの動画の最後のように出てくる、膝を立てて左右にパタンパタンと倒すエクササイズは骨盤の位置を戻すのに特に効果的だそう。寝る前に少しでもいいので思い出した時に挑戦してみましょう。
食べ物に気をつける
夜は食べない
倖田來未が昔提唱してた「１８時以降食べないダイエット」ですが、これはお子さんがいらっしゃる家庭の方が取り組みやすいのでは！？と思います。実際、子供と一緒に夕飯を食べてそれ以降食べない。と決めるだけです。授乳中はおなかがすきますが、ここだけはぐっと我慢して炭酸水を飲んでいました。
今思えば夜中の空腹が一番辛かった。。。夜泣き中はイヤホンで音声配信やAudibleなどを聞いていました…
置き換えできるものは置き換える
・牛乳→豆乳
・小麦粉使わなくても料理は美味しい
・白米→雑穀米
同じ食事でも、少し気を使うだけで摂取カロリーを抑えることができます。我慢するのではなく減らす、置き換えるとすると気持ち的にも楽です。また、自炊することで材料の分量を調整しやすいので、大変ですが楽できる家電などを導入しつつ試してみてください！
煮込み、スープ、カレーやシチューなどが作れるホットクックは本当におすすめ◎
Amazonセールで安くなることが多いので要チェック！
整体はちゃんと通おう
赤ちゃん連れでいける、近所の整体か整骨院に定期的に通いましょう。金銭的な問題もあるので、頻度はお財布と体調と相談しながらですが、気分転換にもなるし、定期的にプロに見てもらえるという安心感があります！
子連れでお出かけする自信にも繋がり、買い物なども楽しめるようになりました！
ちょくちょく運動する癖をつける
ダイエット美容家の本島彩帆里さんをご存知でしょうか？
こちらの本を読んで「運動しようと気張らずに、日常生活の動きを整えればいいんだ！」と気付きました。今は歯磨きの時や髪を乾かしている時、家事をしているに姿勢を意識したり、軽いストレッチをしています！
ママにとって隙間時間の有効活用は大事！
最後に｜定期的に、妊娠前の服を着てみて
このワンピースお気に入りだったんだよなあ。いつになったらまた着れるかな
定期的に気に入っていた妊娠前の洋服に思いを馳せること。また、たまに袖を通してみると、がっかりする時もあると思いますが、「あれ、もう少しで着れるかも？」とプラスの気持ちになることもありました。あんなに大きくなっていたお腹から赤ちゃんが出てきているので、そんなにすぐには戻りませんが、それでも少しずつ少しづつ、いい方向へ戻っていってるはずです。
最後は自分を信じて、焦らずできることを日々積み重ねてくださいね！
